hesfy4mg6vxu2的部落格

（健康醫療網／關嘉慶報導）高齡93歲的莊淑旂博士養生有道，日前旅行不慎跌斷左臂，雖然骨折，但卻沒有開刀，就自然復原；她的女兒莊靜芬醫師今（8）日在「莊淑旂養生文化節」記者會上指出，母親這麼快就復原，關鍵就在於每天都練防癌宇宙操，以及搭配養生的飲食。

莊淑旂博士在記者會上也分享自己的養生哲學；她說，每天早上五點多起床，就會做防癌宇宙操，洗臉都不用肥皂，會用蛋清來洗臉，然後用清水洗掉，而且要按摩臉部，從下往上按摩，就連耳朵也要按摩。莊淑旂博士甚至是在看電視時，也會按摩手指，促使末梢血管的血液循環。

莊淑旂博士特別強調健康是需要經由均衡飲食、規律的生活和適當的運動來維持，而防癌宇宙操就是讓平常壓抑屈曲的身體能夠伸展；她並強調，運動必須每天都做，每天讓身體有活動與延展的機會，可促進全身的循環順暢，增加免疫力，吸取大自然的能量，既可預防疾病又能強身。

莊靜芬醫師每天為莊博士安排三餐，而且早餐特別豐富，中餐很清淡，晚餐則是很簡單；莊淑旂博士認為，健康的一天從早開始，早餐是一天活力的來源，一定要吃得飽也吃得好。莊靜芬則表示，現代人經常為了趕時間而忽略早餐，反而在晚餐甚至消夜時大吃大喝，這是和養生背道而馳的不良飲食習慣。

莊靜芬說，廚房如同藥房，只要在對的時間，吃對的食材，便能有效調整體質；而且應該要先了解自己的體質，是上腹突出的蘋果型，還是下腹突出的西洋梨型，亦或是經常用腦的香蕉型，飲食就應針對自己是哪種體質來做選擇。